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2010年02月21日 08:34:15 　來源：生命時報

對女性來說，最希望的恐怕莫過于“青春永駐”了。近日，美國《健康》雜志向女性公布了一個保持年輕的9個秘密，這是多位來自美國皮膚、乳腺、婦科、心理等方面的權威專家共同提出的建議。

　　30歲

    秘密一：護好臉蛋。紐約市皮膚科專家鮑比·布卡博士表示，女性30歲時，臉部皮膚開始下垂，表皮出現輕微皺紋。他建議，每天使用強效防曬霜；每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進面部皮膚細胞生長。

    秘密二：關愛乳房。懷孕、哺乳都會導致乳房下垂。達拉斯女性健身專家科萊特·科爾專家表示，鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓練時最好佩戴運動胸罩，防止乳房大幅度抖動，加重下垂。

    秘密三：保持“陽光”心情。抑鬱會導致女性未老先衰。喬治亞州結合醫學專家克莉絲汀·古斯塔夫森博士建議，女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑鬱。

40歲

    秘密四：睡好覺。圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。古斯塔夫森博士建議，睡不好會導致體內鎂快速流失,女性應該補充鎂。

    秘密五：防粗腰。激素變化更容易導致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示，“每周5天，每天運動20分鐘”的運動模式比“每周三天，每次運動1小時”的運動模式效果更好。

    秘密六：保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。古斯塔夫森博士表示，參加學習班，學烹調、樂器等全新技藝有助于防止認知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。

　50歲以後

    秘密七：防止皺紋。如果晚霜、深層抗衰護理及防曬霜還無法阻止面部皺紋，那麼可以試試透明質酸填充劑。布卡博士表示，注射1次可保持1年。注射前要徵求皮膚科醫生的建議。

    秘密八：減少疼痛。50歲之後，由于關節軟骨退化，骨關節炎開始發作。科爾表示，慢跑、騎自行車以及遊泳等運動最適合該年齡段女性減少疼痛。

    秘密九：保持性愛。女性年過半百，定期過性生活更能讓其顯得年輕。如果感覺陰道幹澀，不妨使用激素膏（短期使用最安全），或者用含L-精氨酸（有助刺激性欲）的潤滑劑。