冬天到來，天氣寒冷對於身體健康而言，是首當其衝的危害，除了易引發腦血管疾病外，許多急慢性病也容易因寒冷而突發，如高血壓、心臟病、糖尿病、氣喘等，以下提供幾點注意事項供平時保健參考：
一、冬天出門，保暖衣物不嫌多
盡量減少冷天一大早出門，如需外出辦事，一定要做好保暖措施，除了帽子、口罩、手套及保暖衣物外，也要注意鞋襪的防濕，以避免足部受潮而引起凍傷。
二、洗澡不宜過久過熱
沐浴時，水溫應適中，不宜過冷或過熱，太約攝氏三十六度至四十度之間為最佳，否則容易使血管收縮，導致血壓上升，也增加心臟的負荷，增加心肌梗塞、腦中風的危險。
此外，老年人也不宜洗三溫暖，一冷一熱之間，對於心臟血管的刺激相當大；熱水浴更不可泡太久，保持不超過二十分鐘為宜，過程中若有任何頭暈現象，也應馬上請求協助。在出浴時，更應慢慢站起，以免造成站立性低血壓而當場昏倒。
三、避免突然用力
突發性的使力，容易使血壓快速升高，心房突然急速收縮，引發血管栓塞中風，因此應避免突然的用力發生(如便秘)、緊張或激烈運動，由躺或坐著站起時，速度也應緩慢。此外，想改善便秘情形，建議多喝水，並大量攝取纖維質及適度運動，可預防便秘症狀。
四、關心「三高」，定期測量
定期測量自己的血壓、血糖、血脂肪等三高以掌握健康狀況，尤其是血壓高於140/90mmHg者，請每星期至少量一次血壓，最好自備血壓計以隨時監測，若是發現有心血管疾病可能發生的徵兆，則應立即就醫，提早治療。有服藥之患者則應按時服藥，以能隨時瞭解自己的病情。
五、保持情緒穩定
心情保持平和能減少情緒起伏，有效降低血壓的上升，並養成不生氣的習慣，一旦發怒時，可閉上眼睛做2~3次深呼吸以降低情緒激動。此外，培養充足的睡眠，使精神健康狀況良好，心情才能真正保持樂觀與穩定。
只要日常保健做足，留心年長者「保暖」問題，便有助達到疾病預防，享受快樂的老年生活！
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